• qbo_555 escribió en el perfil de Ivan Alonso’s hace 3 meses, 2 semanas

    @ivan-alonso
    Hola Ivan buenas tardes, tengo una duda al calcular mis calorias, peso 69 kg y mido 174 cm, actividad alta de ejercicio, usé la formula de harris- Benedict y obtuve 2757 calorias de mantenimiento. Cuál es el porcentaje que debo de aumentar para subir masa muscular, y poca grasa ??. Gracias y buen día.