• andres gonzalez escribió en el perfil de Geroarias’ hace 4 semanas

    @geroarias
    Hola @geroarias

    Tu que me recomendarias mas en volumen, mantenerme en mis calorías de mantenimiento y ver si tengo progresos de musculatura y fuerza desde ahí o de una tratar de subir en promedio 0.30 kg semanales ?? PD: Gracias por fitmacro 😉

    • Te recomiendo que te quedes en mantenimiento unas dos a tres semanas y entrenes duro y veas como progresa tu peso 🙂 si no hay progreso entonces empieza aumentando calorías 🙂 cuanto? 250 a 500 kcal es un buen inicio 🙂 Me alegro que te guste fitmacro 🙂