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Haz esto en el press de banca

Por lo general, cuando las personas fallan en su press de banca, es debido a una o más de estas razones .

  1. Pectorales débiles en relación con los hombros y tríceps .
  2. Incapacidad para absorber e invertir rápidamente la dirección de la carga .
  3. Mala técnica .

Cuando la barra toca tu pecho, tus pectorales están estirados y en una posición ventajosa para generar fuerza y revertir la carga .

Sin embargo, en esa misma posición inferior, tus hombros y tríceps se encuentran en un punto de apalancamiento en desventaja .

Su contribución principal ocurre más cerca del rango medio y hacia arriba .

Ese es generalmente el punto en el que vemos que los codos se mueven para transferir la demanda de carga de los pectorales a los hombros y tríceps en un intento de completar el levantamiento.

En este nuevo video te explico todo lo que puedes hacer para corregir todo esto y mejorar la fuerza en tu press de banca.

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