Grupo oficial del reto imparable de transformación física en el que tu participarás 🙂

  • Geroarias publicó una foto en el grupo Reto Imparable hace 1 mes, 2 semanas

    SEMANA 5

    Hola a todos muy buen inicio de semana. Hoy estamos en la semana 5 de mi progreso y podrán ver el video que subí con la explicación aquí : https://youtu.be/1fzRSjtH4f0

    ¿Ahora que ha pasado en esta nueva semana en mi progreso?

    Recuerden que no hace mucho, subí mis calorías a un 5% porque sentí que esta bajando muy rápido de peso. Pue…[Leer más]

    SEMANA 5 Hola a todos muy buen inicio de semana. Hoy estamos en la semana 5 de mi progreso y podrán
  • Erick ha actualizado una entrada en el grupo Logo del grupo Reto ImparableReto Imparable hace 1 mes, 2 semanas

    Hola Gero, buscando una nueva transformación estoy por empezar el plan de entrenamiento de Acero, tengo duda sobre como calcular las calorías de mantenimiento, siguiendo el plan de 5 dias a la semana, se considera como actividad media (1.4), actividad alta (1.6) o actividad muy alta (1.7)? Esto para utilizar el índice de actividad correcto en la…[Leer más]

    • Hola Erick que tal!!! En hora buena por Acero es un plan BRUTAL yo lo estoy haciendo. Yo nunca me preocupo mucho por obtener un cálculo perfecto de calorías. Solo usa un índica de actividad media como punto de partida y listo, o puedes escoger Fitmacro también ahí te calculamos las calorías, la cuestión es aferrarse a un número 🙂 me comenta…[Leer más]

  • Erick ahora pertenece al grupo Logo del grupo Reto ImparableReto Imparable hace 1 mes, 2 semanas

  • Gabriel ahora pertenece al grupo Logo del grupo Reto ImparableReto Imparable hace 1 mes, 2 semanas

  • Geroarias publicó una foto en el grupo Reto Imparable hace 1 mes, 3 semanas

    Muy buenos días a todos, hoy estamos en la semana 4 y estoy muy pero muy ansioso de poder traerles toda la información que he acumulado durante todo esta semana de progreso.

    SEMANA 4

    Quiero recalcar que ayer subí mi video del progreso a Youtube, y comenté que no iba a cambiar las calorías pero debido a que hoy sigo bajando de peso un poco rápi…[Leer más]

    Muy buenos días a todos, hoy estamos en la semana 4 y estoy muy pero muy ansioso de poder traerles
  • armandorom1999 publicó 2 fotos en el grupo Reto Imparable hace 1 mes, 3 semanas

    Hola chicos, ha pasado ya otra semana, aquí fotos de mi progreso.
    Peso 70.5 kg y mido 172.
    Hoy les quiero pedir un consejo, he encontrado una promoción de un ganador de masa muscular de BPI Sports (bulk muscle), esta a mitad de precio y la verdad estoy a punto de comprarlo… ¿Ustedes qué opinan? mis días siempre están ocupados (Universidad, traba…[Leer más]

    Hola chicos, ha pasado ya otra semana, aquí fotos de mi progreso. Peso 70.5 kg y mido 172. Hoy les Hola chicos, ha pasado ya otra semana, aquí fotos de mi progreso. Peso 70.5 kg y mido 172. Hoy les
    • Hola amigo, vamos con todo, te vas viendo excelente. Claro que si, si ese suplemento te ayuda a complementar tus macros del día, adelante ve por ello!

  • Gracias Gero. Aportas un excelente contenido muy exacto y documentado.

  • Totalmente correcto amigo, eso es válido, totalmente. Tener en cuenta el NEAT incluso puede ser suficiente para aportar a una pérdida de grasa ideal. Todo eso puede sumar a tus calorías semanales.
    Yo por el momento no he metido nada de cardio y estoy bajando de maravilla, pero obviamente al momento en el que me toque, empezaré a usar menos el aut…[Leer más]

  • Geroarias publicó una foto en el grupo Reto Imparable hace 2 meses

    SEMANA 3

    Hoy es una nueva semana y realmente me encuentro genial, muchas cosas han cambiado en mi progreso y sobre todo quiero compartir mis medidas y mis pesos el día de hoy.

    -Peso actual de mi último promedio semanal: 166,6 libras
    -Calorías semanales actuales: 15785 calorías semanales / 2255 diarias
    Ingesta de proteína: Irregular trato de m…[Leer más]

    SEMANA 3 Hoy es una nueva semana y realmente me encuentro genial, muchas cosas han cambiado en mi pr
  • Jessica BJ ahora pertenece al grupo Logo del grupo Reto ImparableReto Imparable hace 2 meses

  • Jader publicó 3 fotos en el grupo Reto Imparable hace 2 meses

    Hola a todos compañeros, mi avance de la tercera semana, siguiendo las indicaciones, por el momento me mantengo en 72 kg, estoy entrenando 5 días a la semana por que el trabajo solo me permite eso, con el metodo PANDORA que Gero hace un buen tiempo regalo, ;), vamos a darle a esos hierros IMG_20190413_071111IMG_20190413_071604IMG_20190413_071613

    Hola a todos compañeros, mi avance de la tercera semana, siguiendo las indicaciones, por el momentoHola a todos compañeros, mi avance de la tercera semana, siguiendo las indicaciones, por el momentoHola a todos compañeros, mi avance de la tercera semana, siguiendo las indicaciones, por el momento
  • Hola Gero
    Solo una duda que me surge: ¿Tienes en cuenta el NEAT en tu progreso? Por ejemplo podemos jugar con ello en nuestra definición: coger menos el coche, subir por las escaleras, ir andando a sitios que antes ibas en bus, sacar la basura siempre, pasear al perro un poco más tiempo… Es decir movernos más en el actuar diario podría ser una…[Leer más]

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