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  • Depletacion de Glucogeno

     Héctor actualizado 10 meses, 2 semanas pasado 1 Miembro · 1 Publicacar
  • Héctor

    Miembro
    enero 20, 2020 a 7:30 am

    Hola @geroarias, he leido un poco del tema de depletacion de glucogeno( para comer sin culpa en fechas como matrimonios, cumpleaños, navidad etc), por lo que lei uno puede realizar una descarga de glucogeno ya que se almacena en los musculos 400 a 500 gramos de glucogeno y 100 gramos de glucogeno en el higado, durante 5 dias se deberen quitar los carbohidratos y grasas y realizar ejercicos con arta demanda de glucogeno ( HITT o TABATA), aumentar el agua a 6 litros y solo consumir 30 a 40 gramos de hidratos de carbono solo antes del entrenamiento de pesas, por lo cual al llegar el dia del evento uno podria comer sin culpa porque se llenaran los depositos de glucogeno en primera instancia y no se acumularia como grasa, que opinas de este tema Gero, esto se puede aplicar???

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