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Academia Imparable Forums DEFINICIÓN ALFA Definicion Alfa Responder a: Definicion Alfa

  • Gerardo

    Miembro
    julio 1, 2020 a 5:46 am

    Hola Arturo buenos días. La semana de descarga recuerda que solo es para darte un respiro del entrenamiento. Al volver el siguiente mes, tienes que continuar con los pesos que te quedaste antes de hacer descarga.

    Ejemplo:

    SEMANA 1: 50 kg x 5,5,5

    SEMANA 2: 55 kg x 4,4,4

    SEMANA 3: 60 kg x 3,3,3

    DESCARGA: 40 a 50 kg x 3,3,3

    SEMANA 5: 55 kg x 5,5,5

    SEMANA 6: 60 kg x 4,4,4

    y así en adelante. Si no queda claro me comentas.