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Academia Imparable Forums Veganismo Imparable Distribución de macronutrientes Responder a: Distribución de macronutrientes

  • Gerardo

    Miembro
    mayo 16, 2020 a 1:16 am

    Hola que tal, como te encuentras? Bueno, te comento que consumir tofu y soya texturizada de forma constante, no es perjudicial para la salud, si deseas ayuda en es me avisas. Haces muy bien en alimentarte con todas esas legumbres.

    Me alegra que tu mismo has escrito la mejor respuesta. Exacto, solo enfócate en la proteína y lo demás solo ve vigilando para que estés en un déficit.

    Acerca de la distribución, pues existen diversas formas, lo mejor que puedo recomendar en porcentajes, aunque esto no es tan personalizado, puede ser 50% de carbohidratos, 25% de proteína y 25% de grasas. Te irá excelente.

    Yo solo me enfoco en consumir de 0.8 gramos de proteína al día como máximo, eso me da 120 gramos de proteína al día. Pero yo he estado experimentando ya meses y meses con 80 gramos de proteína a 120 gramos. Unos días consumo 100 gramos de proteína, otros 90, otros 110, etc

    No he notado nada negativo, y ahora estoy pesando 163 libras, y cuando empecé a ganar peso, pesaba 159 hace algunos meses.

    Te recomiendo experimentar de igual forma, realmente la proteína está muy sobre valorada, te irá excelente amigo!