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Academia Imparable Forums 6X6 IMPARABLE Debo cambiar repeticiones?? Responder a: Debo cambiar repeticiones??

  • Gerardo

    Miembro
    julio 29, 2019 a 11:45 am

    Hola Hector que tal, la hipertrofia se promueve en cualquier rango de entrenamiento, todo es acerca de volumen de entrenamiento. El rango ideal para hipertrofia si es 6 a 12, incluso puedes lograr con 15, pero para usar pesos lo suficientemente pesados y progresas es de 6 a 12, la de 4 a 6 usamos para aumentar mucha más fuerza con intensidades más grandes y que después podamos transferir eso a nuestro protocolo de 6 a 12. Te digo una pauta, si para una persona el programa tiene enfoque de hipertrofia, tiene que tener el 65 a 75% de su volumen , es decir de series, dedicadas al rango de 6 a 12, y el resto de % a rangos de 1 a 5 o 12 para arriba.