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TU NUTRICION
TUS CALORÍAS SON:
-PARA MANTENER PESO-
[wlt-calories]
-PARA PERDER PESO-
[wlt-calories progress=”lose” type=”total”]
-PARA GANAR PESO-
(SUMA A TU MANTENIMIENTO)
[wlt-calories progress=”maintain” type=”total”]+500
[/vc_column_text][vc_empty_space height=”15px”][full_title choose_title=”titsubcontent” tit_title=”SELECCIONA TU DIETA” tit_sub_title=”Escoge una dieta que se acerque a tus calorías asignadas en tu nutrición, no tiene que ser exactamente igual, pero si un aproximado.” content_title=”No habrá ningún problema si hay una diferencia de 50 a 100 calorías de tus calorías asignadas. Si necesitas una dieta sobre las 3400 calorías ( que por ende es bastante ) solo escoge la dieta de 3400 y agrega mas productos. “][vc_column_text]
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
 Avena con arándanos, plátano y almendras (1) Batido de pepino (1)1x Yogur natural líquido (1) |  Sándwich de salmón y rúcula (2) Práctico batido de frambuesas con miel (1)1x KIWI (1) |  Tortilla con verduras (1) Batido de arándanos con coco (2)1x KIWI (1) |  Avena con arándano y almendras (2) Batido de pepino, aguacate, espinacas, naranja y plátano (2) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO | ||||
 Estofado de ternera con arroz (1) Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) Yogur natural con cereales y fresas (2)1x Naranja (1) |  Lentejas al curry con gambas (1) Ensalada con frijoles y apio (1) Amaranto con nueces (1.5) |  Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1) Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) Mijo con manzana, canela y yogur de soya (2)0.2x Uvas pasas (1) |  Exquisita tortilla con carne (1) Ensalada de apio y manzanas (1)1x Rúcula (1)  Yogur de soya con ciruelas (2) |  Frittata con lentejas y coliflor (4) Queso ricotta con verduras (1) Sémola de trigo con leche y frambuesas (1.5) |
| CENA | ||||
 Pasta con carne y verduras (1) Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1)0.4x Uvas pasas (1) |  Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1) Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1)1x Piña (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) Mezcla de verduras con arroz (1)1x Champiñones (1) Yogur natural con cereales y fresas (1) |  Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) |  Salmón con verduras al vapor (1) Ensalada simple de atún y huevo (1) |
| SNACK | ||||
 Bruschetta (2) Batido de pera con canela (1)1x KIWI (1) | Yogur de soya con ciruelas (3) Batido de yogur con soya y cereza (2) |  Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (2) Sándwich con pasta de tomate (1)1x Piña (1) |  Sándwich de jamón de pavo (2) Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) Batido de fresas con yogur (2) | Batido de yogur con soya y cereza (2) 0.8x Pan integral (1) 1x QUESO BURGOS (1) 0.2x Miel (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x KIWI (1) | Sándwich de salmón y rúcula (2)Práctico batido de frambuesas con miel (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) 1x KIWI (1) | Avena con arándano y almendras (2)Batido de pepino, aguacate, espinacas, naranja y plátano (2) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (2) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1)Amaranto con nueces (2) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (2) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) 1x Rúcula (1) Yogur de soya con ciruelas (1) | Frittata con lentejas y coliflor (4)Queso ricotta con verduras (2)Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) 1x Champiñones (1) Yogur natural con cereales y fresas (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) 1.5x Espinaca (1) Yogur natural con cereales y fresas (1) | Salmón con verduras al vapor (1) 1x Lechuga (1) 0.5x MAÍZ, DULCE (1) 1x Tomate (1) 0.6x Zanahoria (1) 0.5x Queso cottage (1) 0.2x Limón (jugo) (1) |
| SNACK | ||||
| Bruschetta (2)Batido de pera con canela (1) | Yogur de soya con ciruelas (2)Batido de yogur con soya y cereza (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (2)Sándwich con pasta de tomate (1) 1x Piña (1) | Sándwich de jamón de pavo (2)Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) | Batido de yogur con soya y cereza (2) 0.8x Pan integral (1) 1x QUESO BURGOS (1) 0.3x Miel (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
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01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x Yogur natural líquido (1) | Sándwich de salmón y rúcula (2)Práctico batido de frambuesas con miel (1) 1x KIWI (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) 1x KIWI (1) | Avena con arándano y almendras (1)Batido de pepino, aguacate, espinacas, naranja y plátano (2) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) 1x Naranja (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1)Amaranto con nueces (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) 1x Rúcula (1) Yogur de soya con ciruelas (1) | Frittata con lentejas y coliflor (4)Queso ricotta con verduras (1)Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) 1x Piña (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) 1x Champiñones (1) Yogur natural con cereales y fresas (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) 1x Espinaca (1) Yogur natural con cereales y fresas (1) | Salmón con verduras al vapor (1) 1x Lechuga (1) 0.5x MAÍZ, DULCE (1) 1x Tomate (1) 0.6x Zanahoria (1) 0.5x Queso cottage (1) 0.2x Limón (jugo) (1) |
| SNACK | ||||
| Bruschetta (2)Batido de pera con canela (1) 1x KIWI (1) | Yogur de soya con ciruelas (1)Batido de yogur con soya y cereza (2) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (2)Sándwich con pasta de tomate (1) 1x Piña (1) 1x Piña (1) | Sándwich de jamón de pavo (2)Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) | Batido de yogur con soya y cereza (2) 0.8x Pan integral (1) 1x QUESO BURGOS (1) 0.2x Miel (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x Yogur natural líquido (1) | Sándwich de salmón y rúcula (2)Práctico batido de frambuesas con miel (1) 0.45x Ciruela desecada (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) 1x KIWI (1) | Avena con arándano y almendras (1)Batido de pepino, aguacate, espinacas, naranja y plátano (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x Naranja (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) 1x Naranja (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1)Amaranto con nueces (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) 1x Rúcula (1) Yogur de soya con ciruelas (2) | Frittata con lentejas y coliflor (4)Queso ricotta con verduras (1)Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) 1x Piña (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Salmón con verduras al vapor (1) 1x Lechuga (1) 0.5x MAÍZ, DULCE (1) 1x Tomate (1) 0.6x Zanahoria (1) 0.5x Queso cottage (1) 0.2x Limón (jugo) (1) |
| SNACK | ||||
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (2) 1.5x KIWI (1) | Yogur de soya con ciruelas (1)Batido de yogur con soya y cereza (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (2)Sándwich con pasta de tomate (1) 1x Piña (1) | Sándwich de jamón de pavo (2)Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) | Batido de yogur con soya y cereza (1) 0.8x Pan integral (1) 1x QUESO BURGOS (1) 0.2x Miel (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x Yogur natural líquido (1) | Sándwich de salmón y rúcula (2)Práctico batido de frambuesas con miel (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) | Avena con arándano y almendras (1)Batido de pepino, aguacate, espinacas, naranja y plátano (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) 1x Naranja (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1)Amaranto con nueces (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) 1x Rúcula (1) Yogur de soya con ciruelas (1) | Frittata con lentejas y coliflor (4)Queso ricotta con verduras (1) 1x Naranja (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) 1x Piña (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Salmón con verduras al vapor (1) 1x Lechuga (1) 0.5x MAÍZ, DULCE (1) 1x Tomate (1) 0.6x Zanahoria (1) 0.5x Queso cottage (1) 0.2x Limón (jugo) (1) |
| SNACK | ||||
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (2) | Yogur de soya con ciruelas (1)Batido de yogur con soya y cereza (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (2)Sándwich con pasta de tomate (1) | Sándwich de jamón de pavo (2)Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) 0.25x Uvas pasas (1) 0.8x Pan integral (1) 1x QUESO BURGOS (1) 0.2x Miel (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) | Sándwich de salmón y rúcula (2)Práctico batido de frambuesas con miel (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) 0.15x Ciruela desecada (1) | Avena con arándano y almendras (1)Batido de pepino, aguacate, espinacas, naranja y plátano (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (0.5) Amaranto al curry con tomate (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) 1x Rúcula (1) Yogur de soya con ciruelas (1) | Frittata con lentejas y coliflor (4)Queso ricotta con verduras (1) 1x Naranja (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Salmón con verduras al vapor (1) 1x Lechuga (1) 0.5x MAÍZ, DULCE (1) 1x Tomate (1) 0.6x Zanahoria (1) 0.5x Queso cottage (1) 0.2x Limón (jugo) (1) |
| SNACK | ||||
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (2) | Yogur de soya con ciruelas (1) 0.1x Uvas pasas (1) Batido de yogur con soya y cereza (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (1)Sándwich con pasta de tomate (1) | Sándwich de jamón de pavo (1)Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) 0.8x Pan integral (1) 1x QUESO BURGOS (1) 0.2x Miel (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) | Sándwich de salmón y rúcula (1)Práctico batido de frambuesas con miel (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) | Avena con arándano y almendras (1)Batido de pepino, aguacate, espinacas, naranja y plátano (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x KIWI (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (0.5)Amaranto al curry con tomate (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1.5) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) 1x Rúcula (1) | Frittata con lentejas y coliflor (4)Queso ricotta con verduras (1) 1x Naranja (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Salmón con verduras al vapor (1) 1x Lechuga (1) 0.5x MAÍZ, DULCE (1) 1x Tomate (1) 0.6x Zanahoria (1) 0.5x Queso cottage (1) 0.2x Limón (jugo) (1) |
| SNACK | ||||
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (1) | Yogur de soya con ciruelas (1) 0.1x Uvas pasas (1) Batido de yogur con soya y cereza (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (2)Sándwich con pasta de tomate (1) | Sándwich de jamón de pavo (1)Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) Pan tostado con mantequilla de maní y mermelada (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) | Sándwich de salmón y rúcula (1)Práctico batido de frambuesas con miel (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) | Avena con arándano y almendras (1) 1x YOGUR DESNATADO (1) 1x Naranja (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x KIWI (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (0.5)Amaranto al curry con tomate (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1.5) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) 1x Rúcula (1) | Frittata con lentejas y coliflor (4)Queso ricotta con verduras (1) 1x Naranja (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) 1x KIWI (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (2) |
| SNACK | ||||
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (2) | Yogur de soya con ciruelas (1) 0.35x Uvas pasas (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (1)Sándwich con pasta de tomate (1) | Sándwich de jamón de pavo (1)Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) 0.2x Uvas pasas (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) | Sándwich de salmón y rúcula (1)Práctico batido de frambuesas con miel (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) | Avena con arándano y almendras (1)Sándwich de jamón de pavo (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x KIWI (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (0.5)Amaranto al curry con tomate (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) 1x Rúcula (1) | Frittata con lentejas y coliflor (4)Queso ricotta con verduras (1) 1x Naranja (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) 1x KIWI (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) 1x Naranja (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (1) | Yogur de soya con ciruelas (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (1)Sándwich con pasta de tomate (1) | Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) 0.2x Uvas pasas (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Bruschetta (2) | Sándwich de salmón y rúcula (1)Práctico batido de frambuesas con miel (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) | Avena con arándano y almendras (1)Batido de pera con canela (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) 0.5x KIWI (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (0.5) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) 1x Naranja (1) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) | Frittata con lentejas y coliflor (4)Queso ricotta con verduras (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
| Batido de pepino (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) | Amaranto al curry con tomate (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (2)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) 1x Manzana (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) 1x KIWI (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Bruschetta (2) | Sándwich de salmón y rúcula (1)Batido de yogur con soya y cereza (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) | Avena con arándano y almendras (1) 1x KIWI (1) 0.35x Uvas pasas (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1) 1x KIWI (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) 0.5x KIWI (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) 1x Naranja (1) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) | Frittata con lentejas y coliflor (4)Queso ricotta con verduras (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
| Yogur natural con cereales y fresas (1) | Amaranto al curry con tomate (1) 1x Naranja (1) 0.25x Ciruela desecada (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) | Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) 1x Manzana (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
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| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Bruschetta (1) | Sándwich de salmón y rúcula (1)Batido de yogur con soya y cereza (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) | Avena con arándano y almendras (1) 1x KIWI (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1) 1x KIWI (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) 1x Naranja (1) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) |  Filete de pollo con verduras y arroz (1)Queso ricotta con verduras (1)Batido de pepino (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
| Yogur natural con cereales y fresas (1) | Amaranto al curry con tomate (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (2) 1x KIWI (1) | Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) 1x Manzana (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) 1x Naranja (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) | Sándwich de salmón y rúcula (2) 1x KIWI (1) | Tortilla con verduras (1)Batido de arándanos con coco (1) | Avena con arándano y almendras (1) 1x KIWI (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1) 1x KIWI (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) | Filete de pollo con verduras y arroz (1)Queso ricotta con verduras (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
| Yogur natural con cereales y fresas (1) |  Queso quark con verduras (1) | Batido de espinacas, naranja, pepino y perejil (2) | 1x Naranja (1) 1x YOGUR DESNATADO (1) 0.45x Ciruela desecada (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) 1x Naranja (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) 1x Manzana (1) | Queso quark con verduras (1) 1x KIWI (1) | Tortilla con verduras (1) 1x KIWI (1) | Avena con arándano y almendras (1) 1x KIWI (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) | Exquisita tortilla con carne (1)Ensalada de apio y manzanas (1) | Filete de pollo con verduras y arroz (1)Queso ricotta con verduras (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
| Batido de yogur con soya y cereza (1) | Sándwich de salmón y rúcula (1) | Batido de arándanos con coco (1) 0.3x Ciruela desecada (1) | 1x Naranja (1) 1x YOGUR DESNATADO (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) | Queso quark con verduras (1) | Tortilla con verduras (1) 0.5x KIWI (1) | Avena con arándano y almendras (1) 1x Manzana (1) | Avena con arándano y almendras (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada de apio y manzanas (1) | Filete de pollo con verduras y arroz (1)Mezcla de verduras con arroz (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1)Ensalada de manzana y zanahoria con yogur (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mezcla de verduras con arroz (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
| Batido de pepino (1) | 0.5x KIWI (1) 1x Naranja (1) | Batido de arándanos con coco (1) | Batido de pera con canela (1) 0.15x Ciruela desecada (1) | Sémola de trigo con leche y frambuesas (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) | Tortilla con verduras (1) | Tortilla con verduras (1) | Avena con arándano y almendras (1) | Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada de apio y manzanas (1) | Filete de pollo con verduras y arroz (1) Verduras estofadas con semillas de lino (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) | Pollo a la parrila en yogur con patatas y ensalada de pepino (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Bruschetta (1) | Estofado de pavo con calabacín, pimienta y salsa de tomate (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
| Batido de pepino (1) | Queso quark con verduras (1) | Batido de arándanos con coco (1) | Batido de pera con canela (1) |  Yogur con piña y frutos secos (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) | Tortilla con verduras (1) | Bruschetta (2) 1x KIWI (1) | Avena con arándano y almendras (1) 1x Naranja (1) 0.5x KIWI (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) |  Huevos revueltos con cebolla, pimientos, jamón y cebollino (1)Ensalada de apio y manzanas (1) |  Pasta con calabacín y carne guisada (1)Verduras estofadas con semillas de lino (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada de apio y manzanas (1) | Pasta con carne y verduras (1)Mezcla de verduras con arroz (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) Sándwiches con pasta de atún (1) | Ensalada simple de atún y huevo (1)Yogur de soya con ciruelas (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
| Batido de pepino (1) | Queso quark con verduras (1) | Batido de arándanos con coco (1) 0.1x Uvas pasas (1) | Batido de pera con canela (1) 1x Manzana (1) | Yogur con piña y frutos secos (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) | Tortilla con verduras (1) 1x Naranja (1) | Bruschetta (1) 1x KIWI (1) | Avena con arándano y almendras (1) 0.5x KIWI (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) | Huevos revueltos con cebolla, pimientos, jamón y cebollino (1)Ensalada de apio y manzanas (1) | Pasta con calabacín y carne guisada (1)Verduras estofadas con semillas de lino (1) |
| CENA | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada de apio y manzanas (1) | Sándwich de jamón de pavo (2)Mezcla de verduras con arroz (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Sándwiches con pasta de atún (1) | Ensalada simple de atún y huevo (1)Yogur de soya con ciruelas (1) | Salmón con verduras al vapor (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
| Batido de pepino (1) | Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) | Batido de arándanos con coco (1) | Batido de pera con canela (1) | Batido de arándanos con coco (1) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 | 01/02/00 domingo Día 2 | 01/03/00 lunes Día 3 | 01/04/00 martes Día 4 | 01/05/00 miércoles Día 5 |
|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | ||||
| Avena con arándano y almendras (1) | Sándwich de jamón de pavo (1) | Bruschetta (1) 1x KIWI (1) | Avena con arándano y almendras (1) | Avena con arándanos, plátano y almendras (1) |
| ALMUERZO | ||||
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) | Lentejas al curry con gambas (1)Ensalada con frijoles y apio (1) | Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada con frijoles y apio (1) |  Sandwich de pan graham y rábano (1)Ensalada de apio y manzanas (1)Batido de pepino (1) | Pasta con calabacín y carne guisada (1)Verduras estofadas con semillas de lino (1) |
| CENA | ||||
 Pechuga de pavo con arroz integral y verduras a la plancha (1)Ensalada de apio y manzanas (1) | Pechuga de pavo con arroz integral y verduras a la plancha (1)Mezcla de verduras con arroz (1) | Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Sándwiches con pasta de atún (1) | Ensalada simple de atún y huevo (1)Yogur de soya con ciruelas (1) | Ensalada con frijoles y apio (1) |
| SNACK | ||||
1x KIWI (1) | Dulce de queso ricotta con plátano y nueces (1) | Batido de arándanos con coco (1) 1x Manzana (1) | Batido de pera con canela (1) | Batido de yogur con soya y cereza (2) |
| Información nutricional | ||||
| Calorías (kcal) | ||||
| Grasa (g) | ||||
| Carbohidratos (g) | ||||
| Proteínas (g) | ||||
| Colesterol (mg) | ||||
| Sodio (mg) | ||||
| Potasio (mg) | ||||
| Fiber (g) | ||||
| Azúcar (g) | ||||
| Vitamina A (%) | ||||
| Vitamina C (%) | ||||
| Calcio (%) | ||||
| Hierro (%) | ||||
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| Ingrediente | Cantidad |
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