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DIETAS DIFERENTES CADA DÍA

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TU NUTRICION

TUS CALORÍAS SON:

-PARA MANTENER PESO-

-PARA PERDER PESO-

-PARA GANAR PESO-
(SUMA A TU MANTENIMIENTO)

+500

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”15px”][full_title choose_title=”titsubcontent” tit_title=”SELECCIONA TU DIETA” tit_sub_title=”Escoge una dieta que se acerque a tus calorías asignadas en tu nutrición, no tiene que ser exactamente igual, pero si un aproximado.” content_title=”No habrá ningún problema si hay una diferencia de 50 a 100 calorías de tus calorías asignadas. Si necesitas una dieta sobre las 3400 calorías ( que por ende es bastante ) solo escoge la dieta de 3400 y agrega mas productos. “][vc_column_text]

01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Batido de pepino (1)
1x Yogur natural líquido (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
Yogur natural con cereales y fresas (2)
1x Naranja (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1)
0.4x Uvas pasas (1)
SNACK
Bruschetta (2)
Batido de pera con canela (1)
1x KIWI (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
Recetas sin datos de nutrición:
Da clic en una receta para verla
Receta seleccionada: Recetas seleccionadas:
Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Batido de pepino (1)
1x KIWI (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
Yogur natural con cereales y fresas (2)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1)
SNACK
Bruschetta (2)
Batido de pera con canela (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
Recetas sin datos de nutrición:
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Receta seleccionada: Recetas seleccionadas:
Ingrediente Cantidad

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01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Batido de pepino (1)
1x Yogur natural líquido (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
Yogur natural con cereales y fresas (1)
1x Naranja (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1)
SNACK
Bruschetta (2)
Batido de pera con canela (1)
1x KIWI (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Batido de pepino (1)
1x Yogur natural líquido (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
Yogur natural con cereales y fresas (1)
1x Naranja (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1)
SNACK
Bruschetta (2)
Batido de fresas con yogur (2)
1.5x KIWI (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Receta seleccionada: Recetas seleccionadas:
Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Batido de pepino (1)
1x Yogur natural líquido (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
Yogur natural con cereales y fresas (1)
1x Naranja (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1)
SNACK
Bruschetta (2)
Batido de fresas con yogur (2)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Batido de pepino (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
Yogur natural con cereales y fresas (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1)
SNACK
Bruschetta (2)
Batido de fresas con yogur (2)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Batido de pepino (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
Yogur natural con cereales y fresas (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1)
SNACK
Bruschetta (2)
Batido de fresas con yogur (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Batido de pepino (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
Yogur natural con cereales y fresas (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
1x KIWI (1)
SNACK
Bruschetta (2)
Batido de fresas con yogur (2)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Batido de pepino (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
Yogur natural con cereales y fresas (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
1x KIWI (1)
SNACK
Bruschetta (2)
Batido de fresas con yogur (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Bruschetta (2)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
0.5x KIWI (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
SNACK
Batido de pepino (1)
Yogur natural con cereales y fresas (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Bruschetta (2)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
0.5x KIWI (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
SNACK
Yogur natural con cereales y fresas (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
Bruschetta (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
SNACK
Yogur natural con cereales y fresas (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Receta seleccionada: Recetas seleccionadas:
Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
SNACK
Yogur natural con cereales y fresas (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
1x Manzana (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
SNACK
Batido de yogur con soya y cereza (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
ALMUERZO
Estofado de ternera con arroz (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
SNACK
Batido de pepino (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
ALMUERZO
Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)
SNACK
Batido de pepino (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
Recetas sin datos de nutrición:
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Receta seleccionada: Recetas seleccionadas:
Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
ALMUERZO
Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)
Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada de apio y manzanas (1)
SNACK
Batido de pepino (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
Recetas sin datos de nutrición:
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Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándanos, plátano y almendras (1)
ALMUERZO
Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)
Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1)
CENA
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada de apio y manzanas (1)
SNACK
Batido de pepino (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
Recetas sin datos de nutrición:
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Receta seleccionada: Recetas seleccionadas:
Ingrediente Cantidad
01/01/00
sábado
Día 1
DESAYUNO
Avena con arándano y almendras (1)
ALMUERZO
Pasta con carne y verduras (1)
Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1)
CENA
Pechuga de pavo con arroz integral y verduras a la plancha (1)
Ensalada de apio y manzanas (1)
SNACK
1x KIWI (1)
Información nutricional
Calorías (kcal)
Grasa (g)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Colesterol (mg)
Sodio (mg)
Potasio (mg)
Fiber (g)
Azúcar (g)
Vitamina A (%)
Vitamina C (%)
Calcio (%)
Hierro (%)
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