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TU NUTRICION
TUS CALORÍAS SON:
-PARA MANTENER PESO-
[wlt-calories]
-PARA PERDER PESO-
[wlt-calories progress=”lose” type=”total”]
-PARA GANAR PESO-
(SUMA A TU MANTENIMIENTO)
[wlt-calories progress=”maintain” type=”total”]+500
[/vc_column_text][vc_empty_space height=”15px”][full_title choose_title=”titsubcontent” tit_title=”SELECCIONA TU DIETA” tit_sub_title=”Escoge una dieta que se acerque a tus calorías asignadas en tu nutrición, no tiene que ser exactamente igual, pero si un aproximado.” content_title=”No habrá ningún problema si hay una diferencia de 50 a 100 calorías de tus calorías asignadas. Si necesitas una dieta sobre las 3400 calorías ( que por ende es bastante ) solo escoge la dieta de 3400 y agrega mas productos. “][vc_column_text]
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
 Avena con arándanos, plátano y almendras (1) Batido de pepino (1)1x Yogur natural líquido (1) |
| ALMUERZO |
 Estofado de ternera con arroz (1) Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) Yogur natural con cereales y fresas (2)1x Naranja (1) |
| CENA |
 Pasta con carne y verduras (1) Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1)0.4x Uvas pasas (1) |
| SNACK |
 Bruschetta (2) Batido de pera con canela (1)1x KIWI (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
| Recetas sin datos de nutrición: |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x KIWI (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (2) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) |
| SNACK |
| Bruschetta (2)Batido de pera con canela (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
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01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x Yogur natural líquido (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) 1x Naranja (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) |
| SNACK |
| Bruschetta (2)Batido de pera con canela (1) 1x KIWI (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x Yogur natural líquido (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) 1x Naranja (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) |
| SNACK |
Bruschetta (2) Batido de fresas con yogur (2)1.5x KIWI (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
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| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) 1x Yogur natural líquido (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) 1x Naranja (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) |
| SNACK |
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (2) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) |
| SNACK |
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (2) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1)Mijo con manzana, canela y yogur de soya (1) |
| SNACK |
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) 1x KIWI (1) |
| SNACK |
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (2) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Batido de pepino (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) 1x KIWI (1) |
| SNACK |
| Bruschetta (2)Batido de fresas con yogur (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Bruschetta (2) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) 0.5x KIWI (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) |
| SNACK |
| Batido de pepino (1)Yogur natural con cereales y fresas (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Bruschetta (2) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) 0.5x KIWI (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) |
| SNACK |
| Yogur natural con cereales y fresas (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1)Bruschetta (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) |
| SNACK |
| Yogur natural con cereales y fresas (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) |
| SNACK |
| Yogur natural con cereales y fresas (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) 1x Manzana (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) |
| SNACK |
 Batido de yogur con soya y cereza (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) |
| ALMUERZO |
| Estofado de ternera con arroz (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) |
| SNACK |
| Batido de pepino (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
| Recetas sin datos de nutrición: |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) |
| ALMUERZO |
 Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con verduras y pechuga de pollo cocida (1) |
| SNACK |
| Batido de pepino (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) |
| ALMUERZO |
| Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1)Ensalada de rúcula, pepino y aderezo de vinagreta (1) |
| CENA |
Pasta con carne y verduras (1) Ensalada de apio y manzanas (1) |
| SNACK |
| Batido de pepino (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
| Avena con arándanos, plátano y almendras (1) |
| ALMUERZO |
Bacalao al horno con trigo sarraceno y verduras (1) Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) |
| CENA |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada de apio y manzanas (1) |
| SNACK |
| Batido de pepino (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
| Recetas sin datos de nutrición: |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
01/01/00 sábado Día 1 |
|---|
| DESAYUNO |
 Avena con arándano y almendras (1) |
| ALMUERZO |
| Pasta con carne y verduras (1)Ensalada con tofu, batatas horneadas y garbanzos (1) |
| CENA |
 Pechuga de pavo con arroz integral y verduras a la plancha (1)Ensalada de apio y manzanas (1) |
| SNACK |
1x KIWI (1) |
| Información nutricional |
| Calorías (kcal) |
| Grasa (g) |
| Carbohidratos (g) |
| Proteínas (g) |
| Colesterol (mg) |
| Sodio (mg) |
| Potasio (mg) |
| Fiber (g) |
| Azúcar (g) |
| Vitamina A (%) |
| Vitamina C (%) |
| Calcio (%) |
| Hierro (%) |
| Recetas sin datos de nutrición: |
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| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
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