A continuación estás apunto de iniciar un programa de ocho semanas garantizado para aumentar tu potencia de empuje. Adoptar un programa serio y regimentado asegurará que progreses en este clásico pero efectivo ejercicio de desarrollo muscular llamado “lagartijas”.

Para tener éxito en este programa, asegúrate de ejecutar las lagartijas con la forma y técnica adecuadas. Las manos ligeramente más anchas que los hombros, baja hasta que tu pecho toque el piso y luego presione hacia arriba mientras mantienes tu columna recta y todo el cuerpo apretado.