Programa

4 X 4 TOTAL BODY

4 x 4 total body es un programa de preparación física general  que puede usarse para una variedad de metas, incluyendo pérdida de grasa, construcción de músculo y construcción de tu capacidad de trabajo general en una rutina de acondicionamiento. La categoría que hemos escogido para este plan es de "resistencia" porque es en lo que mas se enfoca, pero puedes usar para cualquier meta, siempre y cuando cuides tu nutrición.

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5 Bloques

Necesitarás complementar este programa con varias cosas para tus necesidades individuales, y puede que tenga que sustituir algunos de los ejercicios con otros, para eso entra en juego nuestra biblioteca de ejercicios en la que puedes buscar muchas variaciones en este plan. Recuerda también que no todos los objetivos se pueden lograr estrictamente a través del ejercicio – algunos requieren importantes ajustes en tu estilo de vida.

Por ejemplo, la pérdida de grasa depende del principio de equilibrio energético (y asegurarte que tu estés en un déficit calórico) en lugar de simplemente entrenar cada vez más y más. Recuerda dar todo de ti en esta rutina y ve marcando cada día como completo, ya que en cada nuevo día hay nuevos tiempos, retos para ti.