El volumen de entrenamiento es el factor más importante que existe y que tienes que aprender a controlar, se calcula haciendo esta ecuación : CARGA DE VOLUMEN CARGA X SERIES X REPETICIONES EN TU RUTINA Hablando independientemente de la intensidad, el volumen puede discutirse en términos de repeticiones totales realizadas, simplemente calculadas con series x […]

Antes de empezar nuestra sesión de pesas es importante prepararnos de forma inteligente para poder llegar bien lejos y sin lesiones. Aprende como configurar una sesión de calentamiento en esta guía.

Muchos conocemos el dicho de “sin dolor no hay ganancia” cuando nos referimos a levantar pesas de forma brutal, dando a entender que entre mas entrenemos, mas fuertes nos haremos.