6 ejercicios para los desequilibrios musculares

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Estás haciendo un press de banca con mucho peso y la barra comienza a moverse en diagonal o como que un poco se te quiere desviar?

No puedes realizar una técnica correcta. Uno de tus brazos es más fuerte que el otro .

Los desequilibrios musculares de izquierda o derecha son increíblemente comunes, no solo con las piernas, sino también en la parte superior del cuerpo, y una forma fácil de resolver estos desequilibrios es trabajar en la fuerza de un solo brazo.

El trabajo unilateral o de un solo brazo (o pierna) también es una excelente manera de asegurarte de no sobrecargar tu lado dominante, que a menudo comienza a asumir el control de forma predeterminada cuando se vuelve pesado. También mejoras el equilibrio y la fuerza central y te ayuda con la prevención y rehabilitación de lesiones.

Los ejercicios

Los ejercicios están bien detallados en los videos, así que de seguro aprenderás la forma muy bien.

  1. Press de piso con mancuernas y banda de resistencia
  2. Press militar de rodillas con mancuerna y bandas
  3. Press alternado con mancuernas de pie
  4. Remo al mentón con mancuerna
  5. Remo en anillas a una sola mano
  6. Curl de bíceps individual con mancuerna y bandas

Recuerda poner en práctica estos ejercicios en tus rutinas de hale, empuje, torso, o usando cualquier otro horario de entrenamiento que hagas.

Lo importante es que tu seas paciente para que notes los resultados, ya que al realizar estos ejercicios, no es que notarás un cambio rápido, poco a poco irás mejorando y en unos 4 a 6 meses podrás sentirme completamente renovado y habrás mejorado la fuerza en tus zonas débiles.

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